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免疫系统老化

我们生活在“后”时代. 在新型冠状病毒肺炎。之前，免疫学几乎不是纸上谈兵的科学. 在新冠肺炎之前，我们不担心感染. 在新型冠状病毒肺炎。之前，我们不需要跟踪我们的免疫系统. 现在我们更清楚了. 我们知道我们依赖免疫系统，就像我们依赖心血管系统或消化系统一样. 我们知道外部因素——比如压力或不活动——会影响我们的免疫表现. 我们知道我们的免疫细胞，就像我们身体里的其他细胞一样，会衰老.

免疫系统的衰老过程被称为免疫衰老. 就像我们的皮肤随着时间的推移而失去弹性一样, 或者我们的毛囊停止产生色素细胞, 我们也失去了免疫系统的功能. 当我们的免疫系统老化时，我们可能会注意到伤口需要更长的时间才能愈合. 我们通常也更难抵御感染, 哪一种既常生病又长时间生病. Our immune system also acts as a cancer prevention system; it detects and destroys malfunctioning cells before they can develop into cancer. 免疫衰老是癌症发展的关键因素.

一个健康的免疫系统有两个组成部分:先天免疫和适应性免疫. 先天系统是由一组免疫细胞和炎症反应组成的，它们作为抵抗感染的一般防御. 对链球菌性咽喉炎的反应是高烧，这是先天免疫系统的一个例子. 先天系统是有效的, 但它也会在抵抗感染的过程中对我们自己的细胞造成损害. 另一方面，适应性免疫是对感染的一种习得反应. 适应性免疫更为精确，它构建特定的工具来对抗特定的感染. 抗体是适应系统的明星演员. 适应系统比先天系统衰老得更快. 我们的身体可以“忘记”它们以前见过入侵者. 其中一个例子就是水痘病毒. 我们通常只患一次水痘. 当我们的身体打败了病毒，它会留在我们身边，但不会造成任何麻烦. 这是因为我们的身体会产生针对水痘病毒的抗体. 这让它几十年来一直处于困境. 但是，随着我们免疫系统的老化，我们的身体可能会忘记它的水痘防御. 这使得病毒再次具有传染性，成为带状疱疹的爆发.  

有几个因素会影响我们免疫系统衰老的速度:基因、生活方式和运气. 然而，用路易斯·巴斯德的话来说，“机会总是青睐有准备的人。.“定期的预防保健可以帮助减少时间对免疫系统的影响. 

我们最好的工具之一就是疫苗接种. 巴斯德帮助现代化. 接种疫苗可以解除传染病的武装，这样我们的身体就可以“提醒”我们的适应性免疫系统，而不会受到先天免疫系统的附带损害. 疫苗可以充当“通缉”海报, 帮助我们的身体识别最危险的罪犯:肺炎球菌, 流感。, 百日咳, RSV和新型冠状病毒肺炎。. 

随着年龄的增长，定期的癌症筛查也变得越来越重要. 随着免疫系统的老化，它可以忽略故障细胞. 乳房x光检查、结肠镜检查和年度皮肤检查是帮助早期发现的重要工具. 一盎司的预防当然胜过十分的治疗. 

生活方式通常是我们最有效的预防措施. 滚石不生苔, 定期的心血管活动有助于保持我们的免疫系统敏锐. 研究表明 至少30分钟的适度有氧运动有助于淋巴细胞循环(适应性免疫系统的关键组成部分)和调节炎症反应(对先天免疫系统很重要). 无论是60多岁还是90多岁，患者都能从定期锻炼中获益.

我们为身体选择的燃料也有重要的影响. 我们知道糖和酒精会导致身体氧化应激. 这实际上加速了衰老过程. 颜色鲜艳的水果和蔬菜富含抗氧化剂. 这些化合物可以帮助身体清除引起氧化应激的化学物质. 这些颜色鲜艳的水果和蔬菜也富含维生素A, 维生素C和维生素E, 所有这些都有助于支持免疫系统. 患者经常询问有关帮助支持免疫系统的补充剂. 健康、多样的饮食可以提供身体所需的所有微量营养素. 如果需要，额外的补充剂可以帮助填补空白. 一般, 与免疫系统联系最紧密的微量营养素是维生素A, 维生素C, 维生素D, 维生素E, 硒和锌. 重要的是要注意，除了维生素C，所有这些都不是水溶性的. 这意味着在你的系统中有可能有太多的它们. 遵循标签说明或限制自己的饮食来源可以帮助避免过量服用. 

随着年龄的增长，我们健康的所有这些方面可以共同帮助支持免疫系统. 这些都是你可以用来优化你的健康的工具. 驾驭这一切有时会让人望而生畏，但请记住，你并不孤单. 你的 初级护理 医生是来帮忙的. 
 

十大菠菜台子博士. O ' meara:
内科医学委员会认证. 梅丽莎·奥米拉对病人护理有着广泛的兴趣. 她擅长复杂的护理, 慢性病管理与妇女健康, 特别关注药物滥用治疗和慢性疾病管理. 她的护理理念是知识共享，以使患者能够为自己的健康做出最好的决定.

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